[...] z własnym obciążeniem ciała. Tutaj masz przykładowy plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Co do diety. Masz dopiero 15 lat, przyjdzie czas na mierzenie posiłków. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr
piszesz ze silownia w tym wieku to kiepski pomysl... odchudzanie w tym wieku to jeszcze gorszy przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, do tego jak bedziesz biegal/gral w pilke to waga sie unormuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a w dodatku nie najlepszej jakości, bo ma jakieś tam węglowodany, które są kiepskie, i różnego rodzaju białka, zacząłbym od ułożenia diety, albo przynajmniej trzymania 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domator na ten wiek wystarczy http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi i odżywiaj się zdrowo http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych to przestrzegaj i wystarczy
[...] tłuszczy i białka, zmień te płatki na owsiane albo musli domowej roboty, ogólnie tłuszczy dodaj do diety, warzyw, poza tym mleko to nie tylko białko i nie traktowałbym go jako jego źródło główne, ogólnie całość do poprawy jest. Trening siłowy + aeroby do tego zbilansowana dieta i efekty będą - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam
No to niech już osoby które się na tym znają Cię oceniąPolecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych bo nawet ciut wysiłku w tą dietę nie włożyłeś. Powodzenia
Poczytaj najważniejsze tematy działu "Odżywianie" - tam masz podstawy porządnej diety, jakie produkty spożywać jako źródła makroskładników itd. Zacznij od "10 wskazówek żywieniowych". Co do treningu polecam klasyczne FBW.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku zadna szczególna dieta nie jest ci potrzebna odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem [...]
Swietnie Cie rozumiem z funduszami itp. trudna sprawa , duzo pomoze Ci gdy bedziesz trzymal sie zasad zdrowego zywienia/10 wskazowek zywieniowych , do tego nie zaszkodzi dodac aktywnosci ruchowej chociaz nie wiem jak wyglada ona teraz w tym momencie Pozdro
Gainera pij miedzy posilkami taa zeby sie zalal wywal ten syf w tym wieku zadna dieta poczytaj 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-04 22:28:43